在孩子成长过程中，家长很关心宝宝的睡眠时间长短，更是在孩子分房后，宝宝睡得好不好，更为家长所关心。

刚有宝宝的父母几乎都会加入熊猫族行列(眼眶挂着黑轮)，因为宝宝好像睡没有多久就会醒来，或是白天猛睡觉、晚上精神百倍，爸爸妈妈们的生活作息也就因此而大乱，疲惫又充满疑惑的家长不禁要问：宝宝的睡眠时间多长才算正常?怎么做才可以让宝宝配合大人的作息，日出而作、日落而息呢?      

 刚出生的小宝宝一天要睡将近20个小时，1～3个月大的宝宝则睡15～15.5个小时，随着年纪的增加，宝宝所需的睡眠时间会愈来愈短，不过由于较小宝宝的睡眠觉醒循环较短，所以，夜间醒来的次数便会增多，同时，胎儿在母体中，没有白天、晚上的差别，出生后无法适应大人“白天活动、晚上睡觉”的方式，就会有“日夜颠倒”的情形。改善的方法是白天不要让宝宝睡太多(尤其是黄昏过后)，尽量逗他玩，给他适当的运动，喝奶时间到了，如果他还在睡，也要把他叫醒，等到快睡觉前，再帮宝宝洗个温水澡，就比较容易让他乖乖入睡了。

 家长还可以加强孩子的独立能力培养，比如让孩子自己叠被子、收拾玩具、与其他小朋友在儿童房玩耍，加强孩子对自己房间的归属感，分散孩子在与父母分开睡觉上的注意力。另外，教会孩子睡觉的时候怎么翻身、怎么盖被子，尤其是盖被子要盖住肚子，以免招风着凉。