防暑降温是王道: 避免高温时段外出,外出做好防晒(帽子、太阳镜、防晒霜)。及时补充水分,可适当饮用淡盐水或绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品。
饮食宜清淡: 多吃瓜果蔬菜(苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等),少食油腻辛辣。可适当吃些“苦”(如苦菜、苦瓜),有助清热解暑、增进食欲。
养心调神重静养: 夏属火,对应心脏。保持心情平和,避免烦躁动怒。保证充足睡眠,尤其要重视“子午觉”(午间小憩片刻,非常养心)。
适度运动: 选择清晨或傍晚凉爽时段进行温和运动,如散步、太极拳、游泳等,避免剧烈运动大汗淋漓耗气伤津。
空调使用需适度: 室内外温差不宜过大(建议不超过7-8℃),避免直吹,定时开窗通风。
