防暑降温是王道： 避免高温时段外出，外出做好防晒（帽子、太阳镜、防晒霜）。及时补充水分，可适当饮用淡盐水或绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品。
饮食宜清淡： 多吃瓜果蔬菜（苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等），少食油腻辛辣。可适当吃些“苦”（如苦菜、苦瓜），有助清热解暑、增进食欲。
养心调神重静养： 夏属火，对应心脏。保持心情平和，避免烦躁动怒。保证充足睡眠，尤其要重视“子午觉”（午间小憩片刻，非常养心）。
适度运动： 选择清晨或傍晚凉爽时段进行温和运动，如散步、太极拳、游泳等，避免剧烈运动大汗淋漓耗气伤津。
空调使用需适度： 室内外温差不宜过大（建议不超过7-8℃），避免直吹，定时开窗通风。
